¿Cómo hacer la Postura del Niño en Yoga? Balasana

Efecto: Restaurativa

Enfoque: Relajación

Secuencia: Es la compensación ideal para todas las posturas de flexiones hacia atrás.

Conciencia: Ajna Chakra o del entrecejo

Ayurveda: Equilibra el Dosha Pitta

Aunque la palabra sánscrita "bala" significa niño, esta postura también es conocida como la Postura del Embrión; ya que el cuerpo se pliega sobre sí mismo; como lo hace un bebe durante su proceso de gestación en el seno materno. Al adoptar el cuerpo este gesto se siente protegido de todo peligro externo. Y esta sensación de bienestar generalizado es muy reconfortante para las emociones y la mente.

La Postura del Niño -Balasana- nos invita a soltar todas las tensión de nuestro cuerpo-mente, lo que posibilita una relajación total. Es una postura restaurativa que permite recuperar el cuerpo después de episodios de agotamiento. Incluida en una práctica activa, es la mejor postura para realizar después de las flexiones hacia atrás, ya que alarga y tonifica la columna, ayudando a liberar la espalda y el cuello de tensiones tras las extensiones de la columna. 

Técnica paso a paso:

¿Cómo hacer el Ejercicio de Balanceo o Mecedora en Yoga?

Rueda sobre tu espalda como una pelota

Nombre en Sánscrito: Jhulana Lurmakanasana

Efecto: Vigorizante 

Secuencia: Es ideal como entrada en calor al inicio de la sesión.

Técnica paso a paso:

Carpe Diem y "La Sociedad de los Poetas Muertos"

La primera vez que escuche la frase 'Carpe Diem' fue en la película "La Sociedad de los Poetas Muertos". Protagonizada por el ganador del Oscar, recordado y querido Robin Williams junto a varios actores jóvenes. La trama se desarrolla en un estricto colegio secundario para varones. Y cuenta cómo un profesor de literatura, a través de métodos de enseñanza poco convencionales y de la lectura de escritores como Walt Whitman, intenta inyectar en sus estudiantes; el valor para ser protagonistas de sus propias vidas y hacer de ésta una experiencia extraordinaria. 

Creo que en esencia ese es el mensaje de este poema: es una invitación a vivir la vida. Es un llamado de atención a la observación de nuestra propia vida, y a la vez, nos transmite el coraje y la determinación para que no se nos escape el momento de vivirla. 

Al final del poema les dejo el recuadro de video con la película por si desean verla. Entre linea y linea del guión se cuelan los versos de "Carpe Diem".  

Carpe Diem quiere decir aprovecha el día

Carpe Diem por Walt Whitman

Si un perro fuera tu maestro...

Postura del Perro Boca Hacia Abajo

Por las tiernas cualidades de su personalidad y alta sociabilidad, los perros se han ganado un lugar privilegiado entre los seres humanos. Muchos de nosotros los adoptamos como miembros de nuestra familia y se han vuelto nuestros mejores amigos... una compañía inseparable a lo largo de su vida. Siempre están allí y si observamos con atención sus hábitos encontraremos unos cuantos dignos de ser imitados para mejorar nuestro bienestar.

Si un perro fuera tu maestro aprenderías cosas como:

¿Cómo hacer la Postura Fácil en Yoga? Sukhasana

Sentarse en quietud y permanecer en silencio

La postura básica sentada con las piernas cruzadas en yoga se llama Sukhasana en sánscristo, y quiere decir, Postura Fácil. Es una postura muy versátil. Mientras la parte inferior del cuerpo configura una base triangular estable y firme, la parte superior admite muchísimas combinaciones con los brazos y gestos con manos, y todos los movimientos de la columna vertebral, la pelvis y la cabeza. Además, es una buena postura para incrementar la flexibilidad de las caderas y fortalecer la columna. 

Si eres principiante es recomendable que empieces con esta postura de piernas cruzadas fácil para realizar las prácticas de respiración y meditación, antes de probar otras posturas más complejas como la postura del loto -Padmasana-. 

Técnica paso a paso: